PAC团队成员Dan Bulgarelli
等待！在阅读本文之前，我希望您为我做些事情 - 与自己快速签到。您在哪里舒适（坐着，站立或其他）？您有足够的食物，水和休息吗？那你的衣服呢，他们舒适还是太紧，松散或发痒？
无论您如何回答这些问题，您的回答都会以一种或另一种方式影响您的心态。内部和外部有许多因素会影响我们的前景，我们的反应能力以及我们的弹性。能量水平，燃料和压力甚至影响最健康的大脑。这意味着根据您内部和周围发生的事情，您可能对相同情况或事件的反应或反应不同。
Teepa谈论了与痴呆症相关的大脑变化。但是，您是否曾经停止过认为您的大脑也在不断变化？除了我在第一段中提出的问题外，还有许多其他因素可以在您的心态中发挥作用，无论是积极而负面的。
- 您当前的环境；这是您喜欢的东西吗，您希望有些事情有所不同，还是只是想在其他地方？
- 那你周围的人呢？如果有的话，您是否喜欢它们，您喜欢其中的一些，还是希望它们与众不同 - 或者不存在？
- 考虑一下您的身体舒适感。您是否舒适地坐着，无论是坐着，站立还是躺下？饥饿是个大饥饿 - 饿了，或者像孩子们所说的那样，你曾经和某人保持敏锐吗？您需要使用洗手间吗？
所有这些因素以及更多因素都会影响您的心态，从而导致您的大脑每天改变。那么，我们该怎么做才能帮助我们的大脑恢复正常 - 至少对我们来说是什么呢？首先，我们需要满足我们的需求；滋养，补水，休息，减轻压力，首选环境和首选公司（这意味着没有人）可以帮助我们重新校准。
您知道您的手机/平板电脑/计算机如何工作正确时，第一个建议是将其关闭并重新启动？事实证明，这也倾向于为人们工作。对我们来说，这意味着要休息一下；晚上睡个好觉，午睡，或者只是休息时间，然后开始新鲜。
到目前为止，当痴呆症中的痴呆症中没有任何变化。实际上，在我们讨论过的所有内容中，痴呆症将在化学和身体上改变一个人的大脑。但是，恢复患有痴呆症大脑的人的步骤对他们来说是正常的。您可以支持并帮助他们以适合他们的方式找到自己的恢复。
您可能在同一条船上。您知道您应该更好地照顾自己和您的需求，但是考虑到您所要求的一切，您该怎么办？幸运的是，Teepa提出了一些可能需要十分钟或更短的选择，以帮助您找到健康的心态：
Teepa的10分钟压力驯服者
这是放松或释放压力的方法列表。选择一个今天尝试，看看它如何适合您。将一颗星星旁边的恒星旁边放在旁边。
照顾你！
- 安静地坐在平静的环境中，淡淡的灯光和宜人的气味
- 芳香疗法：薰衣草，柑橘，香草，肉桂，薄荷，鲜切草
- 深呼吸：休息你的思想和充氧
- 在温暖的浴缸中浸泡，或者只是浸泡您的手或脚
- 阅读：诗歌，精神，鼓舞人心的阅读或您喜欢的书的章节
- 笑与微笑：观看经典喜剧演员，坦率的相机，美国最有趣的家庭视频，看孩子或动物照片
- 伸展：前后，侧面到侧面，越过
- 花园：与植物一起工作，挖泥土
- Beanbag热疗法：用干豆装满袜子，然后将其缝制或绑住。用微波炉用豆子加热袜子一次30秒钟，然后将其放在紧密的肌肉上。轻轻按摩，放松十分钟
- 记住美好时光：记录口述记忆，剪贴簿，照片日记，纪念记忆，图片框架或仅在日记中写
- 从事最喜欢的爱好
- 喝一杯脱咖啡因或咖啡
- 玩大脑游戏：填字游戏，拼图，危险或跳跃
本文和Teepa的缩写提示是从Teepa Snow的鼓励笔记本。该产品充满了Teepa的有意义的报价和短语，以帮助您保持最佳心态。它还包括您写下想法的空间。
如果您感到不知所措，或者您认识其他可能会有这种方式的人，那么这里有一些资源，您可能会发现有帮助，或者您可以将它们赠予其他人：
- Teepa Snow的贺卡- 每个人都喜欢收到手写卡。让您的朋友知道您正在用这张美丽的套装来考虑他们。
- 在这一刻支持卡- 有时候，当事情看起来太多时，正义的话就是我们继续前进的全部。Teepa和她的团队开发了旨在帮助您承认，鼓励和成长的卡片。
- 护理伙伴支持系列或者护理伙伴宝石系列- 照顾和支持患有痴呆症的人会感到孤立。与PAC顾问和其他人一起穿上鞋子，在您自己的家中舒适地连接，学习和分享。
